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有什么治療失眠的辦法

時間:2016-11-17 16:17:30 | 作者:萬雨 | 標簽:

治療失眠的小技巧

1、遠離夜生活。不泡吧、不唱KTV,少或者是不參加刺激大腦皮層的活動,如打牌、打麻將等,以免這些活動使自己大為興奮,刺激大腦皮層而無法入睡。

2、睡前不抽煙、不飲濃茶、咖啡以及含有咖啡因子的可樂,以免這些東西提神醒腦,刺激大腦皮層而無法入睡。

有什么治療失眠的辦法

3、泡澡安神。有條件的朋友,睡前可以在自己家的浴缸里泡個熱水澡。通過泡澡來使自己的身心舒緩,而促進自己的睡眠效果。邊泡澡邊放些輕音樂可使自己的更好的釋放身心壓力。

4、食物助眠。睡前喝一小杯紅酒或吃上一根香蕉,也可以舒緩心情,有助于睡眠。

5、數羊助眠。眾所周知,數綿羊有入眠的效果。放松身體,在藍天白云下,你坐在草圖上,看著山坡上一只只可愛的小綿羊,一只、兩只、三只。。。。。。不知不覺你就安然入睡了。

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