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夏天吃什么菜對身體好 夏天吃什么降火解暑

時間:2018-03-15 16:25:09 | 作者:龍璐 | 標簽:夏天

炎熱的夏季是一年中非常特殊的一個季節,有人說如果夏天不保養好,秋冬季節就容易生病,相反如果夏季注重養生,那么秋冬季節你的身體也就會棒棒的。既然如此,我們就要好好的把握夏季這個重要的時間階段咯!

夏天吃什么菜對身體好 夏天吃什么降火解暑

夏天吃什么菜對身體好

1、西紅柿防曬護膚

西紅柿所含的番茄紅素是強抗氧化、抗輻射的生物活性物質,可以有效防止自由基、紫外線及各種外部輻射對皮膚細胞的損害,預防黑色素生成。番茄紅素還能發揮強大的抗氧化作用,保護皮膚,同時西紅柿還富含能促進膠原蛋白生成的維生素C,有助皮膚保持彈性,避免松弛。  

2、苦瓜清涼降火  

大熱天,吃點苦瓜有利于清涼降火,其中含有的苦瓜甙和苦味素能健脾開胃;所含的生物堿類物質奎寧,有利尿活血、消炎退熱、清心明目的功效;苦瓜的維生素C含量很高,具有預防壞血病、提高機體抵抗力等作用。

3、穿心蓮消暑解熱  

穿心蓮也叫苦膽草,性寒味苦。鮮品可食藥兩用,能有效消暑解熱,涼血消腫。對天熱常見的急性菌痢、急性胃腸炎、尿路感染、傷風感冒以及氣管炎、肺炎、膽囊炎、口咽腫痛、燙傷、毒蟲叮咬等均有不同程度的療效。

夏天吃什么菜對身體好 夏天吃什么降火解暑

4、茼蒿增加食欲

炎熱的夏季,食欲不振是一種普遍現象,此時不妨吃些茼蒿。茼蒿中含有豐富的芳香揮發油,中醫講芳香植物可以開竅,還可以寬中理氣、開胃消食,也就是我們常說的能增強食欲、促進消化。 

5、莧菜補鈣健骨  

在夏季上市的眾多蔬菜中,莧菜也很值得推薦。從中醫角度講,莧菜味甘、性涼,歸大腸、小腸經。具有清熱解毒,除濕止痢,通利二便的功效。夏天天熱,吃一些涼性食物,是有好處的。另外,從營養角度來說,莧菜富含多種人體需要的維生素和礦物質,其中鈣含量尤其豐富,數據顯示,每100克莧菜的鈣含量高達180毫克,莧菜還富含鎂、鉀、維生素K等多種有助鈣吸收的營養素,是補鈣健骨的好食材。

夏天吃什么菜對身體好 夏天吃什么降火解暑

夏天吃什么降火解暑

1、火龍果:火龍果中富含人體所必須的多種營養成分,同時還具有清熱解毒、退腸火,通便的作用。吃火龍果對于預防貧血和抗神經炎、口角炎、降低膽固醇、美白皮膚防黑斑有幫助。火龍果味道清甜,是夏天不可不吃的降火佳果。

2、西瓜:炎熱的夏季,人們最喜愛吃的水果非西瓜莫屬了。西瓜是夏季不得不提的降火佳果,夏天吃西瓜不僅能消暑解煩,還能補充水分和多種營養物質。但要注意,很多人喜歡在夏天吃冰西瓜,西瓜本來就是性涼的食物,所以不可以貪多。

3、草莓:草莓酸酸甜甜,十分好吃,還具有很好的降火功效。中醫認為吃草莓可以去火、清暑、解熱、除煩,所以夏天容易上火,可以選擇吃草莓來降火。

4、山楂:山楂擅長順氣止痛、化食消積,適宜氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛,對于生氣導致的心動過速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水,各種食用法皆有效。

5、橄欖:味甘澀酸,性平,具有清肺生津,利咽,解毒功能。主要用于咽喉腫痛,煩渴,肺熱咳嗽,咳血,飲食積滯,酒毒濕熱。

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夏季養生四原則

1、健脾除濕

濕邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們經常感覺胃口不好,容易腹瀉,出現舌苔白膩等癥狀,所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品,如藿香、蓮子、佩蘭等。

2、清熱消暑

夏日氣溫高,暑熱邪盛,人體心火較旺,因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物,如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。

3、補養肺腎

中醫認為,按五行規律,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥,如五味子等,可防出汗太過,耗傷津氣。

4、冬病夏治

所謂冬病夏治,即夏天人體和外界陽氣盛,用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處,可預防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上,可治療冬季哮喘和鼻炎。

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夏季怎么防曬

1、先補水后防曬啊,一定要用面膜,最好曬了一天以后就回去做面膜,第二天出門的時候一定要用防曬。如果只是日常活動,spf30以內的就夠了。

2、夏天要多吃西紅柿,防曬的。出門一定要涂防曬霜,至于什么品牌,每個人都有自己偏愛的,我個人比較喜歡嬌蘭的防曬霜,除了防曬外,都不需要涂粉底了。給自己準備個防曬噴霧,出門是不是可以給自己加強一下防曬效果。不過回來一定要把臉部清潔干凈哦。因為防曬霜也是有粉底的成分的。

3、為了防曬,夏天,在上午10點半至下午2點半之間,最好不要待在戶外,或減少在戶外的時間,如若必須出門,需帶上遮陽傘和太陽帽、太陽鏡等以幫助減少紫外線對皮膚的直接照射。

4、西瓜汁也有防曬作用,西瓜汁中含有多種重要的有益健康和美容的化學成分,如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收,對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。

夏天吃什么菜對身體好 夏天吃什么降火解暑

夏季對于不同的人感覺是不同的,對于熱愛養生保健的人來說,夏季應當是一個蟄伏的季節,而對于愛美的女性來說,夏季是讓美麗綻放的季節。而自然提供給我們選擇的事物只有那么 多,充分利用它們,使其達到我們預期的效果,就非常重要了。

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